출장안마신천 모텔 추천멜라니╔천안역 근처 모텔╫[구미 여관]출장샵후기⇠포항 터미널 모텔↥모텔 tumblr◈구미 모텔⇟군산해피 출장예약대딸공주소라넷 이벤트부천 만남ⓞ대전 모텔 가격ミ‹평택 모텔 추천›천안 유흥┤대전 모텔 다방⇞대구 여관➽동대구 여관┿광주 터미널 근처 모텔예약금없는출장샵용인출장안마출장안마조건 카페╉방이동 여관↟『선입금 출장』검빛 경마 검색↔찌라시 썰ユ모텔 아가씨╩송탄 여관♕동대구역 근처 모텔◀전주 여관✐〔구미 여관〕포항 모텔 추천➺안중 모텔❖콜걸ヤ출장샵안내◐천안 대딸방예약평택출장안마출장안마아산 출장 만남◦콜걸출장안마ツ〈천안역 근처 모텔〉다방 모텔♚부산 여관 가격⇂릉콜걸샵»출장 만남 카톡⇙강릉국노익산 모텔 가격출장샵후기リ전주 여관♡(오피스 방)마산 모텔 추천⇉전주 모텔 추천↿서울 조건 카톡❤일베 모텔✑천안 퇴폐출장최고시╥해운대 모텔╨<울산 삼산동 출장>모텔 젤♪ 콜걸추천▨다방 모텔☟콜걸출장마사지▥여관 미시모텔 전화▒일산 모텔╈[출장서비스]전화 tumblrオ콜걸후기£폰섹 녹음◤군산 여관➻24시출장샵대구 모텔 아가씨☂구미 모텔┐[전지역출장마사지샵]광주 모텔↪검빛 경마 검색✣전주 터미널 모텔유일산 모텔►군산 모텔 가격예약동해출장소이스홍성예약금없는출장샵목포출장마사지

출장안마┴예약금없는출장샵╉천안 조건<해피 출장>▼[대구 모텔 촌]⇞목포 모텔 추천큐모텔 보도♩해운대 모텔‿군산 터미널 모텔┲천안 퇴폐

출장안마1예약금없는출장샵♗천안 조건<부산 여관 가격>⊙[에이미 av]┆대전 모텔 추천❖속초 여관┅태국 에스코트 비용➨천안 립ハ출장샵후기

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
금산출장안마태국 에스코트24시출장샵충청북도출장안마천안 오피스☛모텔출장0<아가씨 썰>천안 만남₪출장맛사지⇞대딸방↺주안 여관◑남원천안역 근처 모텔동출장마사지출장안마출장 선입금천안 퇴폐㍿해피 출장➳[폰섹 녹음]구미 모텔♞출장 만남 대행♪ 목포 여관“출장0

출장안마╓출장부르는법♐천안 조건<모텔 출장>❂[콜걸업소]♢예약☪출장가격★안중 모텔➹목포 모텔 추천↣안중 모텔

출장안마↿24시출장샵➴천안 조건<여자 부르는 가격>▄[출장샵강추]﹄여관 녀⇉포항 아가씨◄대전 모텔 가격☳서울 여인숙 가격➳출장마사지

출장안마↲24시출장샵☼천안 조건<출장안마>☭[토요 경마]▶평택 여관▧국노 토렌트↶구미 모텔 추천☁출장샵안내⇇멜라니

시선집중



출장안마✦예약┝천안 조건<콜걸강추>⊙[부산 출장]↶대구 모텔 가격↞출장안마ღ출장서비스▷해운대 출장☳익산 모텔 추천

출장안마☎예약금없는출장샵╝천안 조건<안마>☵[콜걸출장안마]╓출장오피 tumblr 모텔╓동대구역 모텔◇아마 시안☻콜걸만남

출장안마↔예약금없는출장샵♠천안 조건<속초 모텔 가격>⇤[동대구역 여관]➺서울 조건 만남☞오피스텔 아가씨⊕부산 사상 출장-사당0콜걸후기

고흥포항 모텔 추천
  • 195
    청주출장업계위
  • 183
    의왕출장안마
  • 180
    속초출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061